L’importance de changer de chaussures tient au fait que la perte structurale de la chaussure peut induire l’apparition de certaines pathologies plus ou moins connues dans le monde du running.
La diminution de la résistance au niveau du talon notamment ou du milieu de la chaussure provoque fréquemment un affaissement du pied vers l’intérieur nommé valgus. Ce valgus du pied est source des grandes pathologies du running : syndrome de l’essuie-glace, périostite tibiale et aponévrosite plantaire.
En running, les chaussures jouent un rôle essentiel dans la prévention des blessures. Avec les kilomètres, leur amorti, leur stabilité et leur capacité de maintien diminuent progressivement, ce qui peut modifier la biomécanique de la foulée. Cette perte de structure favorise notamment l’affaissement du pied vers l’intérieur, appelé valgus, pouvant entraîner l’apparition de pathologies fréquentes chez les coureurs comme le syndrome de l’essuie-glace, la périostite tibiale ou encore l’aponévrosite plantaire. Comprendre l’impact de l’usure des chaussures et savoir reconnaître les signes indiquant qu’il est temps de les remplacer constitue donc un élément clé pour courir plus longtemps, plus confortablement et en limitant les risques de blessure.
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Syndrome de l’essuie-glace
Un syndrome de l’essuie glace est une inflammation de la bandelette du tenseur du fascia-lata source de douleur sur la partie externe du genou. C’est une douleur qui peut apparaître après quelques kilomètres de course sur la face externe du genou.
D’apparition progressive, cette douleur nécessite généralement l’arrêt de la session de running et du repos. La cause la plus fréquente de ce syndrome est un vieillissement des chaussures de course avec un affaissement de la partie interne.
En effet la perte de maintien de la chaussure induit un valgus du pied (perte de l’arche interne) source secondairement d’une rotation interne du genou. Cette position du genou est source de l’inflammation de la bandelette du fascia-lata qui vient frotter contre le fémur. Pour être soulagé vous devez changer de chaussures de running et être pris en charge en ostéopathie et kinésithérapie pour éviter la récidive.
Périostite tibiale
La périostite tibiale est quant à elle une inflammation de la face interne du tibia. Elle est source de douleur d’apparition progressive au niveau de la jambe et majorée lors de la surcharge d’entrainement.
La douleur à la palpation de la crête tibiale est très caractéristique. De la même manière cette douleur apparaît sur un pied plutôt valgus (qui a donc tendance à s’affaisser) et sur les personnes courant avec l’avant pied.
Il est donc fréquent de voir apparaître cette douleur à cause de chaussures usées ayant perdues leur maintien interne et leur capacité d’absorption des chocs notamment à l’avant. De ce fait, nous vous conseillons de changer de chaussures de course et de faire quelques exercices de renforcement conseillés par le kiné !
Aponévrosite plantaire
L’aponévrosite plantaire est une inflammation des muscles sous le pied source de douleur au niveau du talon. D’apparition progressive la douleur se manifeste d’abord par des sensations de tension sous le pied puis se localise au niveau du talon.
Elle apparaît chez les coureurs ayant notamment une approche talon et un pied qui s’affaisse à l’intérieur. De ce fait la perte d’amortissement et de hauteur du talon des chaussures est une des causes retrouvées en cas d’aponévrosite plantaire.
Pour soulager vos douleurs nous vous conseillons de :
- Bien visualiser si vos chaussures sont usées et de les changer si besoin
- Consulter un podologue pour décharger votre talon des contraintes mécaniques
- Consulter un ostéopathe pour libérer votre pied et votre cheville
- Renforcer votre pied et votre jambe avec un kinésithérapeute
Les conseillers Terre de Running sont là pour vous aider à déterminer l’état d’usure de votre chaussure.
Rendez-vous dans votre magasin Terre de Running pour faire contrôler l’état de votre paire de chaussures !
Article rédigé par Mathieu Lafontaine, ostéopathe du sport à Paris.
