AVANT LA COURSE
DE J-3 à J-1
Malto antioxydant
Pour la recharge énergétique
Le Malto antioxydant permet une augmentation de vos réserves énergétiques sur les trois jours qui précèdent l’épreuve, afin d’améliorer votre résistance et votre endurance à l’effort.
Pendant les 3 derniers jours avant le semi-marathon, buvez chaque jour de manière régulière 150g de Malto antioxydant dilué dans 1,5L d’eau.
LE MATIN DE LA COURSE
LA DERNIÈRE HEURE AVANT LE DÉPART
Boisson d’attente
La boisson d’attente, pour stabiliser votre potentiel énergétique et maitenir votre taux de glycémie
La boisson d’attente maintient votre potentiel énergétique et stabilise votre glycémie avant une épreuve. Elle atténue également les effets du stress.
A boire par petites gorgées régulières pendant l’heure avant le départ.
PENDANT LE SEMI-MARATHON
Juste avant le départ
Gel antioxydant
Le gel antioxydant, pour apporter du magnésium
Le gel antioxydant permet de soutenir l’activité musculaire tout au long de votre course. Le magnésium qu’il contient contribue au bon fonctionnement des muscles.
Consommez un gel antioxydant juste avant le départ et buvez une à deux gorgées d’eau après.
Au 10KM
Gel Energix
Le gel Energix, pour tenir la distance
Le gel énergétique Energix est spécifiquement formulée pour les efforts prolongés. Il fournit l’énergie nécessaire pour maintenir votre efficacité sur la longue distance.
Prenez un gel Energix au 10KM et buvez une à deux gorgées d’eau après.
Au 15KM
Gel coup de fouet
Le gel Coup de fouet, pour un concentré d’énergie instantanée
Le gel énergétique coup de fouet est votre meilleur allié pendant les efforts intenses (difficultés, dénivelé…) et à l’approche de l’arrivée.
Prenez un gel coup de fouet au 15KM et buvez une à deux gorgées d’eau après.
APRÈS LE SEMI-MARATHON
Dès la fin de la course
Barre protéinée
La barre protéinée, pour mieux récupérer
La barre protéinée et idéale pour la récupération post semi-marathon car elle a une teneur élevée en protéines (25%) et contient des BCAA.
Prenez une barre dès la la fin du semi-marathon.
Découvrez le pack Semi-Marathon
PACK SEMI MARATHON
Adoptez un apport énergétique sain et adapté à l’intensité de votre épreuve, avec le pack-semi marathon OVERSTIMS
Contenu du pack semi-marathon :
- 1 boîte de gatosport 400g
- 1 bouteille de boisson d’attente
- 1 tube de gel antioxydant liquide
- 1 tube d’energix liquide
- 1 tube de coup de fouet liquide
- 1 ceinture porte dossard
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