Partagez l’expérience et les conseils de nos experts pour progresser dans votre pratique en running et trail : des conseils sur l’entraînement, la gestion de course, la diététique au quotidien et en course…
Découvre comment réussir ton premier trail grâce à nos conseils sur l’entraînement, l’équipement essentiel, la gestion de l’effort et les erreurs à éviter. Que tu sois débutant ou coureur sur route en quête de nouveaux défis, cet article t’aide à bien préparer ta première expérience en trail running.
Découvrez comment choisir les meilleures chaussures pour courir sur route, en fonction de votre profil, de votre type de foulée et de vos objectifs. Cet article vous guide à travers les critères essentiels tels que l’amorti, la stabilité, le poids et la durabilité, pour vous aider à trouver la paire idéale qui allie confort, performance et prévention des blessures.
Lorsque l’on parle de running, on pense souvent aux chaussures, à la tenue, voire à l’alimentation. Mais les chaussettes de running sont tout aussi cruciales. Non seulement elles jouent un rôle essentiel dans le confort, mais elles peuvent aussi améliorer les performances, prévenir les blessures et prolonger la durée de vos entraînements.
Tā, marque lancée en 2018 par des passionnés, propose des produits nutritionnels naturels, efficaces et gourmands pour les sportifs. Fondée par Mike, ancien chef et passionné de sport, Tā offre gommes, barres, électrolytes et compléments pour vous accompagner avant, pendant et après l’effort.
Les Saucony Endorphin Speed 4 et Pro 4 sont les nouvelles références en matière de performance et de dynamisme. La Speed 4 se distingue par sa polyvalence, idéale pour les entraînements intenses grâce à sa plaque en nylon flexible et son effet SpeedRoll. La Pro 4, quant à elle, offre une propulsion maximale avec sa plaque en carbone, parfaite pour les compétitions. Découvrez les tests détaillés et les avis de nos spécialistes sur ces deux modèles phares de Saucony.
Les protéines jouent un rôle essentiel pour les coureurs, en particulier en matière de récupération et de maintien de la masse musculaire. Après un entraînement, elles aident à réparer les micro-lésions musculaires et à limiter la dégradation des tissus. Les besoins varient selon l’intensité de l’effort : un coureur de fond peut nécessiter jusqu’à 1,8 g de protéines par kilogramme de poids corporel par jour. Il est recommandé de répartir cet apport sur la journée, avec environ 25 à 30 g de protéines toutes les 3 à 4 heures. Une alimentation équilibrée, incluant des protéines animales et végétales, est donc cruciale pour soutenir les performances et la récupération.
La brassière Top’Strap X-Back2 de Thuasne offre un maintien optimal pour les sportives pratiquant des activités à fort impact, telles que la course à pied. Dotée de la bande de contention brevetée Thuasne Top’Strap®, elle réduit efficacement les mouvements de la poitrine sans compression excessive. Son dos nageur en mesh et ses larges bretelles matelassées assurent confort et respirabilité, même lors d’efforts intenses. Disponible en plusieurs tailles, elle s’adapte parfaitement à différentes morphologies.
Le syndrome de l’essuie-glace, ou TFL, est une pathologie courante chez les coureurs, caractérisée par une douleur sur la face externe du genou. Pour le traiter efficacement, il est essentiel d’adopter une approche progressive et ciblée. Cela inclut un repos relatif, le renforcement musculaire, des étirements spécifiques et une reprise graduelle de la course. Une évaluation par un professionnel de santé est fortement recommandée pour adapter le traitement à votre situation.
La course à pied offre de nombreux bienfaits pour la santé mentale : réduction du stress, amélioration de l’humeur, meilleure qualité du sommeil, renforcement de l’estime de soi, diminution de l’anxiété, développement de la résilience, effet méditatif et amélioration de la santé cardiovasculaire. Accessible et efficace, elle constitue un allié précieux pour préserver son bien-être psychologique au quotidien.
Vous courez « à vide » et ressentez des difficultés après 15 km de course ou sur vos séances de fractionné ? Vous n’arrivez plus à progresser ? Alors il vous faut certainement un Coup de Fouet !
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